预防肾病,从生活细节做起

近年来，很多人都想通过各种药物、保健品来保护肾脏。其实，在日常生活中各种不良饮食和生活习惯在不停地伤害我们的肾脏，只是我们未曾注意到而已。所以要保护好肾脏，应从改变不良饮食和生活习惯开始。

1、适量喝水

适量喝水、勤排尿很多人对喝水都没多大兴趣，甚至觉得它不重要，但其实这样很容易给身体造成重大伤害。我们体内新陈代谢的废物主要是由肾脏和肝脏处理，因此，养成喝水的习惯可以冲淡尿液，不仅能让尿毒素及代谢产物快速排出，还能预防尿路结石、尿路感染等。

2、少饮酒、不抽烟

少饮酒、不抽烟少量饮用红酒对身体有一定的好处，如可以软化血管、防护紫外线等，如果已经患了肾脏病，则不宜饮酒，因为饮酒会影响机体的氮平衡，增加蛋白质的分解，这必然增加肾脏负担。研究表明，长期吸烟会对肾小球内皮细胞造成损伤，吸烟人群中出现尿蛋白排泄增加的风险远高于非吸烟人群。

3、合理健康饮食

合理健康饮食对于健康人群而言，多吃蔬菜、水果有益健康，不过对于有慢性肾脏病的人来说，蔬菜水果这些平常被认为有助于天然降血压的食物中含高钾成分，长期食用反而会造成肾功能的破坏。同时也应当限制蛋白质的量，一旦摄入大量的动植物性蛋白质，最后的代谢产物——尿酸及尿素氮等都需由肾脏负担排除，故暴饮、暴食将增加肾脏负担。

4、不以饮料代水

不以饮料代水大部分人都不喜欢白开水的平淡无味，喜欢将汽水、可乐等碳酸饮料或咖啡、果汁等饮品当做白开水的替代品。但是，这些饮料中含有咖啡因，往往会导致血压上升，而血压过高，就是伤肾的重要因素之一，而且这些饮料在体内的代谢也会增加肾脏负担。

5、避免滥用药物多种药物

避免滥用药物多种药物、化学毒物均可导致肾脏损害。有研究表明，长期大量服用止痛剂（如感冒药物及一般止痛剂药），不恰当的应用氨基甙类抗生素，长期、过量服用含有马兜铃酸的中草药等，均可缓慢地引起肾功能破坏，导致间质性肾炎。

6、乱吃草药偏方

乱吃草药偏方因为食用蛇胆或草鱼胆等奇特食物而引发急性肾衰竭的情况屡见不鲜，许多人都是因为一时好奇，甚至盲目服用中药来壮阳。不幸得了肾脏病应该找专科医生治疗，乱吃草药偏方只会加速病情恶化，耽误治疗时机，产生更多的并发症，甚至于短期内会进展成尿毒症。

7、控制食盐

控制食盐摄入盐是让肾脏负担加重的重要元凶。我们饮食中的盐分95%是经由肾脏代谢掉的，摄入得太多，肾脏的负担就加重了，再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出，又会进一步加重肾脏的负担。科学的摄盐量每天应该控制在6克以内，而其中有3克可以直接从日常食物中获得。因此，食物调味时食盐应该保持在3克以内。

8、怀孕也要谨“肾”

怀孕也要谨“肾”妇女怀孕时可加重肾脏负担，所以怀孕前最好检查有无肾脏病(有时自己都不知道，如慢性肾炎、狼疮性肾炎)，如果有肾脏病时，应速请肾脏专科医师指导可否怀孕，否则盲目怀孕，可能会导致肾脏病很快恶化引起肾功能不全。

9、肾脏病≠肾虚

肾脏病≠肾虚西医中的“肾病”跟传统中医所说的“肾虚”是两个完全不同的概念，二者没有直接关联。男性的性激素是由睪丸分泌；女性是在卵巢分泌，尤其男、女的肾脏可互相移植，可见肾脏与性无直接关系。

10、定期肾脏体检

定期肾脏体检还要经常做肾脏方面的检查。每半年须做一次尿常规筛检、血压的检测。因为大多数肾脏病起病隐匿，早期常常无明显症状。因此，人的肾脏损坏过程是在不知不觉中进行的，所以等到身体感觉到不适时很可能已到了肾脏病的中晚末期(肾衰竭)了。